Salute: sonni tranquilli con 150 minuti di sport a settimana
www.ansa.it 28 novembre, 16:48
(ANSA) - ROMA, 28 NOV - Per dormire sonni tranquilli non basta 'essere in pace' con la propria coscienza, bisogna muoversi, fare attivita' fisica moderata per due ore e venti minuti alla settimana. Lo hanno dimostrato alcuni ricercatori americani delle Oregon State University che hanno monitorato 3.000 adulti tra i 18 e i 55 anni, ai quali hanno chiesto di stare per una settimana in compagnia di un dispositivo conta passi che oltre a misurare la quantita' di attivita' fisica, ne considerava anche l'intensita'. Centocinquanta minuti di attivita' fisica moderata e' la soglia che ha fatto la differenza. Tra i volontari che hanno raggiunto questo risultato, la qualita' del sonno e' migliorata del 65%, avevano meno crampi rispetto a quelli piu' pigri e si addormentavano, in media, tre minuti prima degli altri. La ricerca, pubblicata online sulla rivista Mental Health and Physical Activity, ha mostrato come seguire le linee guida sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari, in tema di attivita' fisica (che propongono appunto 150 minuti di movimento alla settimana) puo' essere un'alternativa non farmaceutica per migliorare la qualita' del sonno. (ANSA).