DOMANDA 7 - INSONNIA DA ALLENAMENTO
Sono uno sportivo dilettante e soffro praticamente da sempre di un fastidioso disturbo del sonno. Dopo un qualunque allenamento appena più impegnativo del solito (corsa, nuoto, bicicletta, palestra ecc.) mi sveglio dopo 3 o 4 ore di sonno incapace a riaddormentarmi a causa di una forma di eccitazione psichica che non so spiegare e che mi tiene sveglio per il resto della notte con pesanti conseguenze nelle attività del giorno successivo. Preciso che non avverto sintomi dolorosi o di altro genere, ma solo l'incapacità di riaddormentarmi. Mi alleno con metodo almeno 3 volte a settimana e le mie prestazioni non sono mai eccessive (es.: 5 Km di corsa, 40 Km di bicicletta, 1.5 Km di nuoto), ma devo sempre trattenermi negli incrementi di lavoro a causa del rischio di incorrere nel disturbo suddetto. Sapreste dirmi di quale disturbo si tratta, qual'è la sua causa ed un eventuale rimedio per ridurre il disagio? P.S. ho già riferito questa sintomatologia ad altri "esperti" ed ho scoperto che è un fenomeno tutt'altro che infrequente, ma non ho ancora ricevuto spiegazioni convincenti.
RISPOSTA:
I disturbi del sonno dopo eventi impegnativi dal punto di vista fisico e psichico sono dovuti alla fatica muscolare con accumulo di cataboliti che impiegano un certo tempo per essere completamente smaltiti, e ad uno stato di eretismo psichico che si protrae oltre il dovuto. Prova ad effettuare dopo l'attività un periodo di defaticamento attivo, rilassamento e stretching; la sera, poi, prima di dormire prendi una tisana o un blando ansiolitico, per diminuire la tensione. Per avere informazioni più precise su sostanze di tipo naturale che possano migliorare o risolvere la situazione, rivolgiti all'omeopata (Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.), dandogli altre informazioni utili ad inquadrare meglio il "tuo" caso: per quante notti ti svegli dopo lo sforzo, i risvegli sono collegati all'intensità e/o all'importanza dell'evento scatenante, come si manifesta la tua "eccitazione psichica" (non pensi a nulla, fai considerazioni sul fenomeno...).