Fonte: https://www.facebook.com/pianetarunningteam
IL NEMICO NUMERO 1 DI CIASCUN ALLENAMENTO
Il nemico numero uno di chi si allena è la fretta di ottenere un risultato, il desiderio di strafare con l'idea che in questo modo i risultati arriveranno prima. Ciò determina una serie di errori capaci di allontanare sempre di più dall'obbiettivo finale.
In genere chi adotta questa strategia esaurisce in fretta solo l'entusiasmo, quando addirittura non finisce col farsi male. L'organismo ha bisogno di tempo per adattarsi e migliorare, e la capacità di recupero diminuisce con l'età.
Quattro allenamenti settimanali sono sufficienti per la maggior parte dei runners principianti o non più giovani.
Non copiate il lavoro degli altri, non siamo tutti uguali, seguire il programma di chi ha già ottenuto ottimi risultati non ne farà ottenere di uguali ad un principiante, anzi è opportuno diffidare di quegli istruttori che realizzano programmi di lavoro uguali per tutti, senza tenere conto delle reali esigenze e delle caratteristiche individuali.
IMPORTANTE: eseguire "sempre" un buon riscaldamento prima di ogni seduta di allenamento o gara e gli esercizi di allungamento muscolare (stretching).