Fonte: www.ansa.it

Fitness, si allena meglio chi si riposa il weekend

Indagine su comportamento sportivi,chi e'motivato e'meno rigido

Non bastano le migliori intenzioni ad intraprendere e svolgere con regolarità una attività fisica.

Prefiggersi obiettivi a lunga scadenza adottando comportamenti determinati e allenamenti rigidi, come pagare l'intero abbonamento annuale in palestra o pianificare gli appuntamenti sportivi anche nei weekend, non garantisce il successo dei buoni propositi.

"Esiste un gap fra le intenzioni e il comportamento sportivo che non dipende dalla mancanza di tempo libero o da altri impedimenti. Sebbene i buoni propositi possano influenzare una varietà di comportamenti salutari, le migliori intenzioni falliscono quando si devono tradurre in comportamenti attesi", spiega David Conroy del dipartimento di kinesiologia della Pennsylvania State University, autore di una indagine sulle dinamiche delle intenzioni e sui comportamenti sportivi di una trentina di studenti e studentesse universitari, appena pubblicata sul Journal of Sport and Exercise Psychology. Come fare per diventare dei veri sportivi? "L'interesse verso lo sport e' fluttuante nella settimana ed è influenzato da cambiamenti cognitivi soggettivi oltre che interpersonali. Bisogna ascoltare se stessi invece che imporsi un comportamento che non è proprio e che magari è stato deciso da qualcun altro. La ricerca dimostra che i ragazzi che possiedono motivazioni più forti e si sforzano a fare più sport sono quelli che possiedono intenzioni più stabili e che pianificano l'attività fisica durante la settimana anche se hanno molti altri impegni, come andare a lezione o lavorare. Chi si allena di più nella settimana, inoltre, decide di riposarsi il weekend, periodo in cui si dedica alla socializzazione o anche solo a dormire di più". "Chi è meno motivato, invece, si prefigge obiettivi più rigidi, spalma gli allenamenti nel lungo periodo, includendo spesso anche il sabato o la domenica. Così salta gli addestramenti, non si riposa e col tempo perde interesse" precisa lo specialista. Basta scuse, quindi, la mancanza di tempo non è il reale motivo dei fallimenti atletici. Il segreto per muoversi è non fare progetti a lungo raggio e decidere di giorno in giorno, riposandosi perfino il fine settimana. "In generale la gente decide di muoversi e si prefigge degli obiettivi in termini di allenamento che non riesce ad assolvere.

Così si ritrova frustrata o delusa per il fallimento e non prosegue più, oppure assume dei comportamenti scostanti nei confronti dell'attività fisica. Esistono invece sostanziali differenze interpersonali nelle intenzioni sportive che non dipendono dalla disponibilità del tempo e dalla numerosità degli altri impegni ma dalle proprie intime motivazioni" precisa Conroy.

Conclude il ricercatore. "La sedentarietà contribuisce allo sviluppo di diverse malattie croniche, in particolare quelle a carico dell'apparato cardiovascolare. Non fare movimento contribuisce al peggioramento del metabolismo del glucosio e alla comparsa del diabete di tipo 2, concorre all'aumento della pressione sanguigna e all'accumulo del grasso corporeo.

L'attività fisica riduce il rischio dello sviluppo dei tumori del colon e dell'osteoporosi". (ANSA).